Сёння мы пагаворым пра прафілактыку прастатыту ў мужчын, якія можна выкарыстоўваць прэпараты і народныя сродкі, пра вітаміны і правільныя дыеты.
Коратка пра прычыны захворвання
Прастатыт ці запаленне прастаты, можа быць выклікана інфекцыйнымі і неінфекцыйнымі фактарамі.
У першым выпадку гаворка ідзе пра бактэрыя і, рэдка, вірусах. У другім - застой крыві і сакрэту ў прадсталёвай залозе.
Прытрымліваючыся вышэйсказанага, прафілактыка прастатыту будзе пераследваць дзве мэты:
- Ажыццяўленне мерапрыемстваў па прадухіленні застойных з'яў ўнутры прадсталёвай залозы.
- Абарона ад інфекцыі.
Прафілактыка застойных з'яў
Прафілактыка прастатыту ўключае ў сябе шырокі спектр лячэбна-прафілактычных мерапрыемстваў, якія не толькі прадухіляюць прастатыт, але і паляпшаюць якасць жыцця чалавека, падаўжаюць працягласць яго жыцця.
Разгледзім чатыры галоўных крыніцы палавога здароўя мужчыны:
- Адпачынак;
- Лекавыя прэпараты прафілактычнага дзеянні: раслінныя комплексы і вітаміны;
- Народныя сродкі;
- Фізічныя практыкаванні.
Лад жыцця
Тое, як мы жывем, што ямо, і чым займаемся - напрамую адбіваецца на нашым здароўі.
Ёсць рэчы, якія складана змяніць, напрыклад, месца нашага пражывання.
У сучасным горадзе паветра і навакольнае асяроддзе настолькі брудныя, што прадстаўляюць прамую пагрозу нашаму здароўю.
Таму, першым этапам у прафілактыцы любога захворвання будзе пераезд у больш спрыяльныя ўмовы жыцця. Натуральна, гэта і самы цяжкі момант.
Калі гэта ўяўляецца немагчымым, то трэба строга прытрымлівацца астатнім азам мужчынскага здароўя.
Сюды ж мы ўключым і заняткі сэксам. Усё роўна, як вы ім займаецеся, галоўнае, каб прастата апаражняюцца рэгулярна, і вы, пры гэтым, нічым не заразіліся.
Харчаванне
Прафілактыка прастатыту і правільнае харчаванне непадзельныя паміж сабой.
Як харчаванне звязана з прастатай? Быццам бы прастата ўнізе цела, а рот і страўнік - вышэй.
На здароўе прастаты ўплываюць водна-солевы баланс у арганізме, сіла крывацёку і стан сценак крывяносных сасудаў.
Ежа напрамую ўплывае на гэта ўсё і можа, як паляпшаць здароўе прастаты, так і пагаршаць.
Тэрмін «здаровае харчаванне» пазначае ўжыванне ў ежу прадуктаў прыроднага паходжання, без дадання штучна-створаных дадаткаў (кансерванты, фарбавальнікі, «раслінныя тлушчы»).
Адзначым, што гэтага недастаткова, каб харчавацца з карысцю для арганізма. На жаль, тое, што прыемна нашым смакавых рэцэптараў, часцяком шкодна для страўніка.
Мы прывыклі ёсць вострую, салёную і рэзкую ежу, зусім забыўшыся густ ежы без усялякіх смакавых узмацняльнікаў. А бо натуральны густ прыемны.
Для здароўя прастаты і ўсяго арганізма, неабходна прызвычаіць сябе ёсць малосоленая ежу, у якой няма, або ёсць у вельмі малых колькасцях вострыя прыправы, перац.
Забыць, што ёсць маянэз, замяніўшы яго раслінным алеем. Забыцца пра «хуткім сілкаванні», гамбургеры, наггетсы.
Больш гародніны, шмат садавіны, паменш тлустага мяса. І ўсё будзе выдатна.
У ідэале, калі вы будзеце прыкладна ведаць сваю дзённую норму калорый і прытрымлівацца гэтага значэння, выбіраючы патрэбныя прадукты. Тады ў вас не будзе лішняга вагі, а арганізм даўжэй застанецца маладым.
Вада - піце столькі вадкасці, колькі хочаце. Для гэтага пастаўце шклянку з вадой на працоўны стол або побач з месцам, дзе вы сядзіце.
Вы не заўважыце, як хутка гэты шклянку апусьцее. А цяпер успомніце, як рэдка вы ідзяце па ваду? Парадокс.
Вада павінна быць побач, тады вы будзеце піць, колькі трэба вам. Дарэчы, па глоточку вада пьётся нашмат лепш, чым залпам. Даказана, што выпіць дзённую норму вады ў некалькі этапаў нашмат цяжэй, чым на працягу дня па горла.
Гартаванне
У дадзеным выпадку мы ўмацоўваем імунітэт і ўзмацняем крывацёк у арганізме.
Уздзеянне працэдур загартоўвання на прастату вельмі станоўчае.
Стымулюецца ўнутранае кровазварот, ухіляюцца застоі ўнутры залозы, падымаецца настрой.
Таму гартаванне таксама ўключана ў здаровы лад жыцця.
Зарадка і актыўны лад жыцця
Фізічныя практыкаванні - залог доўгай і здаровай жыцця. Ганяць кроў па целе - абавязковая ўмова для нашага дабрабыту, гэта галоўная ўмова пры прафілактыцы прастатыту.
Менавіта з-за застою крыві і назапашвання калорый ўзнікае большасць узроставых захворванняў, лішні вага, стомленасць і млявасць ўсяго цела.
Спецыяльныя практыкаванні ад прастатыту мы разгледзім крыху пазней, зараз жа прывядзем пару агульных саветаў:
- Ходзіце кожны дзень! Хтосьці кажа, што хадзіць трэба не менш за 8 км у суткі. Мы лічым, што гэта шмат, і не кожны здужае такі марафон. Таму, паменшым гэтую лічбу ў два разы. Галоўнае, што вы хадзіце. Калі баляць ногі - тым больш трэба хадзіць. Лепш са адмысловымі палкамі.
- Пару раз у тыдзень трэба хадзіць хутка ці бегаць.
- Наведвайце сауны і лазні. З асцярожнасцю і без фанатызму, калі гэтага патрабуюць лекары. Усё добра ў меру.
- Памятаеце, важна не колькасць кіламетраў, якое вы прайшлі за адзін дзень, а рэгулярнасць. Хто больш прайшоў - пачатковец, які стаміўся на трэці дзень хады, або чалавек, які кожны дзень хуткім крокам ходзіць па парку?
Лекавыя прэпараты прафілактычнага дзеянні
Бады
Адзначым, што для прафілактыкі выкарыстоўваюцца прэпараты, якія змяшчаюць раслінныя кампаненты або экстракты з прадсталёвай залозы быка.
Дзеянне такіх прэпаратаў накіравана на стымуляцыю працы чалавечай прастаты, ліквідацыі застою і павелічэння выпрацоўкі вадкага сакрэту.
Прафілактычныя сродкі выпускаюцца ў форме рэктальных свечак, раствораў для мікраклізмаў і аральных таблетак.
Вітаміны
Сцісла адзначым, для чаго якой вітамін патрэбен:
- Вітамін А - прафілактыка адэномы прастаты;
- Вітамін Д - яго дэфіцыт у мужчын старэйшыя за 55 гадоў проста абавязвае да дадатковага яго ўжывання. Паляпшае працу крывяноснай сістэмы, нармалізуе крывацёк;
- Вітамін Е і К - зніжэнне рызыкі рака прастаты.
Такія вітаміны не толькі здольныя забяспечыць прафілактыку прастатыту, але і вылечыць незапущенный хранічны працэс абактэрыяльнае тыпу.
Лекі, прызначаныя для лячэння запалення прастаты, не рэкамендуецца выкарыстоўваць самастойна.
Гэта не Бады, таму іх ужыванне можа неспрыяльна адбіцца на арганізме.
Пастаўцеся да гэтага з разуменнем і пракансультуйцеся з ўролагам.
Народныя сродкі для прафілактыкі
Народная медыцына больш падыходзіць для прафілактыкі захворванняў і паталагічных станаў.
Сямёна гарбузы неабходна з'ядаць у сырам выглядзе кожны дзень. Дастаткова 25-30 семак у дзень за паўгадзіны да ежы.
Можна выкарыстаць іх у спалучэнні з мёдам: 500 грам насення гарбузы трэба раздрабніць і змяшаць з 200 грамамі мёду. Каталі з атрыманай кашы шарыкі і ямо па 1-2 шарыка ў дзень. Рэкамендуем рассмоктвае.
Кара і лісце ляшчыны - трэба заварыць на працягу 15-40 хвілін (кару даўжэй, лісце менш), выпіваць адзін шклянку адвара на працягу дня нашча.
Шкарлупіну каштанаў можна заварваць і піць у якасці гарбаты. Вантробы каштанаў трэба заварваць.
Сок бузіны можна выпіць перад ежай у колькасці адной сталовай лыжкі, папярэдне выпіўшы шклянку вады.
Пропаліс і мёд - выдатныя сродкі для прафілактыкі запалення прастаты. Пускайце іх з ежай.
Вельмі карыснай для здароўя прастаты лічыцца зеляніна: пятрушка, кроп. Корань імбіра, завараны ў кіпені, можна дадаваць у гарбату па 1-2 чайнай лыжкі.
Масаж і фізічныя практыкаванні
Масаж
Перш чым казаць аб фізічных практыкаваннях, адзначым, што для здароўя прастаты карысны яе трансрэктальнае масаж прастаты. Для прафілактыкі дастаткова аднаго такога масажу на працягу 2-3 хвілін.
Каб не мучыцца самому, купіце адмысловы масажор для прастаты ў інтым-салонах ці ж аптэках. Або рэгулярна, раз у месяц, наведвайце спецыяліста, які лепш за ўсё зробіць такі масаж.
Практыкаванні
Для здароўя прадсталёвай залозы патрэбныя адмысловыя практыкаванні. Існуе комплекс Кегеля, накіраваны на скарачэнне ўнутраных цягліц таза.
Гэты комплекс часцей выкарыстоўваецца мужчынамі для падаўжэння палавога акту, чым у якасці прафілактыкі прастаты.
Сутнасць простая: неабходна напружваць і расслабляць мышцы пахвіны да 30-45 раз за адзін комплекс.
Пры залішнім энтузіязме багата выпадзенне прамой кішкі, непажаданай дэфекацыі і з'яўленнем пахвіннай кілы.
Далей прыведзены спіс практыкаванняў, у якіх задзейнічаюцца ўнутраныя мышцы таза:
- Устаньце роўна, ногі разам, рукі ўздоўж тулава. Паспрабуйце дыхаць так, каб на ўдыху таз ссоўваўся назад, а ўнутры яго назіралася напружанне. Паслабцеся на выдыху. Паўтарайце гэта практыкаванне 10-15 раз павольна і без рыўкоў.
- Ляжце на падлогу спіной, ногі разам, рукі ўпіраюцца ў падлогу на ўзроўні паясніцы. Падніміце ногі 10-15 раз перпендыкулярна падлозе і апусціце назад. Практыкаванне робіцца плаўна і без рыўкоў.
- Устаньце ў становішча «упор рукамі лежачы», як пры адцісканняў, падымайце таз максімальна ўверх, затым апусціце яго на падлогу. Паўтарыць 10-15 раз. Гэта практыкаванне практыкуецца йогами для адкрыцця палавой чакры і стымуляцыі мужчынскай сілы.
- Устаньце роўна, рукі свабодна вісяць каля сцягна. Уявіце, што вы моцна хочаце ў туалет, але вам яшчэ трэба доўга трываць. Напружце так, быццам хочаце ўтрымаць усё ў сабе. Паслабцеся. Гэта аналаг комплексу Кегеля.
Абарона ад інфекцыі
Дадзены пункт прафілактычных мерапрыемстваў на ўвазе прыняцце мер па прадухіленні і распаўсюджванню захворванняў, у першую чаргу, якія перадаюцца палавым шляхам.
ЗППП - шэраг хвароб, пераважным спосабам распаўсюджвання якіх з'яўляецца праз слізістыя палавых органаў ад аднаго чалавека да іншага.
Вінаватым запаленчага працэсу ў такіх выпадках з'яўляюцца бактэрыі і вірусы, вядучыя выключна паразітычны лад жыцця ў клетках гаспадара.
Нараўне з прастатытам гэтыя мікраарганізмы выклікаюць бясплоддзе ў мужчын і жанчын, запаленне верхніх і ніжніх мочэвыводзяшчіх шляхоў, і асобных «паверхаў» палавой сістэмы.
Каб пазбегнуць ЗППП, трэба прытрымлівацца наступных правілаў:
- Абаронены сэкс, уважлівы выбар палавога партнёра. Пазбягайце бязладных палавых сувязяў, ня будзьце ж падобныя жывёлам. Такое задавальненне можа паставіць крыж на вашай будучай жыцця.
- Перад пачаткам блізкіх адносін вам і вашаму партнёру трэба здаць аналізы на ЗППП. Гэта апраўданае ўкладанне грашовых сродкаў, якое ахавае вас ад невядомых інфекцый і дадасць даверу ў вашы адносіны.
- Інфекцыю можна атрымаць не толькі класічнымі метадамі сэксу, але і ўсімі іншымі. Бяскрыўднае, на першы погляд, забаўка - аральны сэкс, можа скончыцца для мужчыны палавым захворваннем, калі жанчына практыкуе падобныя рэчы з іншымі партнёрамі. Слізістая рота - выдатны носьбіт для мікробнага агента.
- Калі ў вас здарыўся неабаронены палавы кантакт (усё роўна які), скарыстайцеся генітальнага антысептыкамі, старанна апрацаваўшы слізістую палавога члена, і прылеглыя да яе ўчасткі скуры, таксама неабходна заліць лекі ў мачавыпускальны канал на некалькі хвілін. Гэта не гарантыя бяспекі, але рызыкі захворвання зніжаюцца ў некалькі разоў.
Такім чынам, уважлівыя адносіны да сэксу, выбіральнасць і вернасць - гарантыя мужчынскага палавога здароўя.
Прафілактыка прастатыту - залог вашага мужчынскага здароўя. Усе ведаюць, што гэта і ўпэўненасць у сабе, і добры настрой, адсутнасці комплексу непаўнавартасці. Гэта доўгая і шчаслівая жыццё.
Пазбегнуць прастатыту няпроста, але магчыма. Як вы праведзяце вашу старасць - залежыць ад вас. Калі вы будзеце няўважліва ставіцца да свайго арганізму, весці няправільны лад жыцця, старасць прыйдзе да вас ўжо ў 30 гадоў.